Therapieübungen sitzend am Hocker

Dies biete ich an für Einzelpersonen oder Gruppen, geübt wird sitzend auf einem Hocker oder stehend, fallweise auch am Boden auf einer Matte. Das Achtsamwerden auf den Atem wird über einfache Körperübungen angeleitet. Berührung, Bewegung und der Einsatz der Stimme (Konsonanten und Vokale) sind dabei die wesentlichen Elemente.

Sie lernen Bewegungsfolgen, die sich in alltäglichen Belastungen als hilfreich bewährt haben.

Während Sie üben, achten Sie auf Veränderungen des Atems und die Auswirkung im körperlichen Bereich sowie auf die Wirkung auf Stimmung und Befindlichkeit. Pausen helfen das Erfahrene zu integrieren.

Viele dieser Übungen können Sie problemlos in den Alltag einbauen und auf diese Weise für die täglichen Anforderungen und Belastungen nutzbar machen.

Vieles könnte sich verbessern, wenn Sie sich während des Alltags immer wieder einige Minuten Zeit für sich selber nehmen, um den Körper bewusst wahrzunehmen und auf den Atem zu achten. Das macht es Ihnen möglich, Über- oder Unterspannungen überhaupt erst zu bemerken.

Das Üben der erlernten Bewegungsabläufe wird Ihnen zur Hilfe diese Spannungen zu lösen oder – bei Unterspannung – Energie zu tanken.

Persönlicher Austausch in kleinen Nachspürpausen und ein Nachgespräch helfen, das Erlebte zu evaluieren. So werden Eigenverantwortung und Gesundheitskompetenz gefördert.